「熱中症」対策・予防で重要な『水分補給』のポイント
暑くなるにつれて問題になるのが『熱中症』です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
熱中症対策として水分補給が大事だという事は知っているもののどこのタイミングで水分補給すればいいの？
どの位飲めばいいの？
水分なら何を飲んでもいいの？など意外と知らない事だらけ。
熱中症予防の為にも正しい知識を持ちたいものです。
そんな【熱中症対策・予防】に関連するまとめを【NAVERまとめ】を中心にまとめてみました！
予防・対策
熱中症対策といえば「水分補給」が大切なことは知っているけど、ただ飲めばいいってわけじゃなく、
ポイントを抑えて効果的に予防することが大事。
日射病/熱射病/熱中症の違い
近年、温暖化が進み、夏場は35度を超える猛暑日が続いています。
救急搬送される人も増え、より一層の対策をとる必要があります。
ここでは、日射病/熱射病/熱中症の違いを抑え、各症状ごとに対策をまとめます。
子供や赤ちゃんが危ない
連日猛暑が続く日本。そんな日にベビーカーを押すお母さんは本当に大変でしょうが、
実はベビーカーに乗っている赤ちゃんはもっと過酷な状況に晒されているのを知っていましたか？
大人より厳しい状況で、大人よりも熱中症に弱い赤ちゃんの熱中症に対する危険と、その対策についてまとめています。
ペットも熱中症になります！
暑さでぐったり…ワンちゃん＆猫ちゃんの熱中症対策
節電の夏で気になるのが、犬＆猫の熱中症対策です。時間帯停電や留守中の室温管理など、短時間ではなくて少し長い時間となると熱中症になる可能性があるので、大切な犬や猫が熱中症にならないように対策をまとめてみたいと思います。
熱中症にならない為のツール
熱中対策販売商品
全品ポイント5倍セール 04/26 10:00-05/02 09:59までAFU-100-CG Apice モイストファン シャンパ… |
まとめ
水分を取るタイミング
のどが渇いたと感じる前に水分補給をする
一度に大量の水分をとらないこと
一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなる。
一度に飲む量はコップ１杯（150～200ミリリットル）程度が適当
寝る前にコップ一杯の水を飲むこと
睡眠中に汗をかくことで血液は濃くなってしまいます。
そうすると血管がつまりやすくなってしまいます。
脳梗塞などを防ぐという意味でも寝る前の水分補給は必要なことなのです。
ジュースなどがぶ飲みしないこと
糖分の摂り過ぎで血糖値が上がり、ペットボトル症候群になることも。
また、空腹が感じにくくなり、夏に体力が落ちる原因にもなります。
水を冷やしすぎないこと
冷たい方がおいしいから、と冷やしている人も多いようですが、冷やしすぎると胃の働きが悪くなったり、腸を刺激して下痢の原因にもなります。
5〜15度程度が腸で吸収しやすい温度なので、冷やし過ぎには注意！
水分と一緒に塩分をとること
炎天下で短時間に大量の汗をかいた場合は別として、屋内で普段通りの生活をしている場合は塩分補給の必要はありません。
塩分のとりすぎで高血圧になってしまいます。
運動中は20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む
「冷却グッズを」身につけよう
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、さまざまなグッズがあります。
ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
コメント