先日こんなニュースが・・・・
「不食ノート」
今日から「不食」を始めました。30日間、食物を取らずに水分だけで過ごします。食文化華やかなりしこの時代に何を言い出すのかとのご批判も覚悟の上です。ずいぶん以前から計画を立てていましたがやっと条件が整いました。
「不食」とは「断食」でも「絶食」でもありません。「断」や「絶」は我慢や修行を強いるイメージがありますが、「不食」は不要、つまり要らないというある種の次元を超えた発想です。
そのコンセプトは「人は食べなくても生きていけるが、人生を楽しむ為の食は大いに結構である」と云うものです。
決して食べない事を推奨したり、食文化を否定するものではありません。
賛否両論色々とあると思いますが、今後出来るだけ皆様の疑問、質問にこの場を借りて応えたいと思います。
榎木孝明 （どうぞご自由にシェアしてください。）
なんだと！！！６０日間飲み物だけで過ごしただって！！！
そりゃすごい(｀・ω・´)
意志の弱い僕には６０日間も無理だから、とりあえずプチ絶食してみることのしました。
最近、どうしてもほぼ毎日運動しているの、なかなかお腹周りの肉が減らないのと、体のあちらこちらの毒を一度出してみたいので決行することにしました( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
とりあえず２日間やってみました。
ちなみにほぼ毎日エアロバイクで運動をしているおかげで、ウエストは去年の健康診断で８４㎝あったのが８２㎝になりました。
体重も６８キロから６６キロまで下がっており、有酸素運動の効果が出ていました。
ダイエットにはエアロバイクがおすすめ！ウォーキングよりいい！
PublicDomainPictures / Pixabay
プチ絶食のやり方
用意するもの
自分の体
負けない気持ち
前日から夕飯の量は少なめにして次の日に備えましょうｗｗ
もうこの日からＹＤＫですｗｗ
初日
絶食ですから何も食べなければいいだけです。
飲み物は飲んでＯＫ。但しジュースやコーヒーはＮＧ。
僕は普段から朝食は食べてないので、朝食を抜くなんて余裕ですｗｗｗｗ
毎朝飲んでるセブンのコーヒーも今日から飲みません！！
昼食
いつもは毎日外食！好きな物を好きなだけ食べてる生活。
とくにハンバーグが大好物ですwww。
とりあえず水を飲みまくりｗｗｗｗ
水があれば死にません。
そもそもこのプチ絶食をすると摂取カロリー自体も激減するため、足りなくなったエネルギーを得ようと、脂肪を分解し始めます。
脂肪が分解されると、そこに蓄積されていた有害物質も遊離し、肝臓や腎臓を経由して体外へ排出されるのです。
デトックスですよｗデトックスｗｗｗｗ
デトックス (detox) とは
体内に溜まった毒物を排出させることである。
この呼び名は “detoxification”、解毒の短縮形である。
つまり、（体内から毒素や老廃物を）取り除くことである。
アルコール依存症や薬物依存症の際に身体から薬物を減少させる治療を解毒（detoxification）と呼び、デトックスと言う場合もある。
夕食
この日ももちろんエアロバイク！！
すごい量の汗を放出中ｗｗｗｗ
もちろん何も食べません。。
やはりお腹が空いてきました。。
こんな時は、
テッテレー！！！
炭酸水の登場です。
これを飲めば、お腹も膨れちゃいますｗｗｗ
２本も飲めばお腹いっぱいです。
もしお腹が空いてツライときは炭酸水を飲みましょうｗｗ
プチ絶食２日目
この日も前日と一緒です。
とにかく食べません。
もう明日何を食べるかしか考えられませんｗｗｗｗｗ
気合いで乗り切ることにします。
しかし仕事から帰ってくる、仕事の疲れなのかそれとも絶食のせいなのか、わかりませんが眠くてしょうがいない・・・
９時前には就寝ｗｗｗｗｗ
おじいちゃんかｗｗｗｗこんなに早く寝るのなんてありえん。
お蔭でバトルフィールド４もできなかった(-_-)
３日目
やっと終わりましたので朝食を食べます。
できるだけ消化のいいものを食べたほうがいいようです。
昼食は、いつもの量の半分にしたら、夕食は普通通りに食べても大丈夫です。
ただし、夕食は食べすぎてしまうと、リバウンドを起こしやすいので、腹八分目にしておきましょう。
プチ断食３日目は、「回復期」といって、昨日何も食べなかった体を、また固形食が食べられる体にゆっくり戻す期間です。
回復期に食べる食事は、「回復食」といって、重湯やおかゆなどの体に優しいものを食べましょう！
以上でプチ絶食は終わりです。
体重は６7キロから６6キロになってました(・´з`・)
たぶんすぐに戻りますｗｗｗ
ところでプチ断食すると、どんな効果があるのか？
プチ絶食の効果
プチ絶食をすると、摂取カロリー自体も激減するため、足りなくなったエネルギーを得ようと、脂肪を分解し始めます。
脂肪が分解されると、そこに蓄積されていた有害物質も遊離し、肝臓や腎臓を経由して体外へ排出されるのです。
代謝の活性化
断食で身体に余分なものが入らなくなると、体内の血液の循環がよくなり代謝が活発になります。
水分のみを摂取しているので排泄が良くなり、太る原因のひとつ便秘も改善されます。
美容効果
デトックス（毒素排出）を促し、体内をきれいにすると、
体内の臓器が活発に働く⇒新陳代謝が活性化⇒細胞の修復も活発⇒美肌
ニキビ、吹き出物にも効果があります。
いかがですか？
こんな効果があるプチ絶食。
３０代以上の方は一度体内の毒素を出したほうがいいですよ～♪
３日目は清々しいく食べ物がこんなに美味しいとは思いませんでした。
感謝！感謝！
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