ダイエットというのは、食事療法により健康や美容のために肥満の防止・解消をはかるもので、運動療法でやせようとするのは厳密にいうとダイエットではありません。
現代日本では『やせようとすること』をダイエットと呼んでいます。
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健康のためには食事療法と運動療法を併用するのが良いと思います。
運動していないのに体重が減っている場合は、筋肉が減り、脂肪が増えている可能性があるので要注意！
それが激しい場合は、何かの病気かもしれないので早めの受診をおすすめします。
また、筋肉が減ると基礎代謝量が落ちて、より脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
食事療法だけのダイエットはリバウンドの可能性が大きく、悪循環のもとになってしまうので、続けられる範囲で運動も取り入れてください。
忙しくて運動の時間が取れない人は、日常生活の運動量の効率を上げる工夫をするだけでも、けっこう違いますよ。
健康的に体重を減らすには
- とるエネルギーよりも使うエネルギーを多くすること。
- 栄養バランスを考えた食事を適量、規則正しくとること。
- 適度な運動をすること。
これらのことを守れば痩せられるということです。
楽してやせる簡単おすすめダイエット
酵素ダイエット
そもそも酵素とは、人が生き続ける為には必要不可欠な成分で、食べ物の消化、皮膚の新陳代謝、血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています。
酵素は３種類に分けられます。
①消化酵素(潜在酵素の1つ)
栄養素を分解し、食物の消化/分解/吸収に働く
②代謝酵素(潜在酵素の1つ)
栄養をエネルギーに変え、体内の代謝に働く
③食物酵素
食物に含まれ、体内の消化酵素をサポート
体内で作られる酵素量には限界があり、酵素不足になると代謝に使う分の酵素を消化酵素として使ってしまいます。
そして代謝に使う酵素が不足し代謝が悪くなり、太りやすい体質になるのです。
そうならない為「食物酵素」の力を借りることが大切になってくるのです。
「食物酵素」は野菜、果物、肉、魚、納豆や味噌・醤油などの発酵食品にも含まれますが、酵素は熱に弱く、食べ過ぎ・飲み過ぎなどの胃への負担、ストレス、喫煙などの日常生活の中でもどんどん減っていきます。
つまり、太りづらい体質、やせやすい体質にするためには、積極的に酵素を取り入れるべきだということになるんです。
そのため、現在はテレビや雑誌など、あらゆるところで酵素によるダイエットが話題になっています。
しかも酵素には、体内の毒素を排出し、新陳代謝を活発にし、自然治癒力を上げ、細胞の老化を防いでくれる働きもあるので、体をリセットし健康を増進させる効果やアンチエイジング効果・肌荒れ防止、そして美肌効果にも適しているということもあり、ダイエットが成功したあとも飲み続ける人が多いんです。
まさに酵素は健康的なダイエットに必要不可欠なものなんです。
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