最近、足の指がつることが多々あります。。
てか多いです。。
しかも激痛で歩けないほどになります(´Д｀)ﾊｧ…
これは何かヤバイ病気？？
もしかして・・・・
足がつらない為の、原因・予防・対処法も含めて調べてみました。
頻繁に足がつる人の参考になればと思います。
足がつる人が注意する病気
足がつってしまう…誰でも経験することではありますが、テレビでみたのですが、よくつる人は病気が潜んでいる可能性もあるそうです。
中には切断しないといけないと診断した人まで…。
そこで、よくつってしまう人に注意して欲しいことや対策をまとめたいと思います。
寝ているときに『足がつる』のは体からのサイン！？
寝ているときに突然足が痛くて目が覚めてしまうことってないでしょうか？とっても痛いですよね。
実は体に異変が出ている可能性も。。。
やはり内蔵のどこかが悪いのでしょうか・・・
最近、足がよくつる事ありますか？もしかしたら肝臓病かもしれませんよ……。
早朝、突然のふくらはぎの痛みで目が覚めることがあります。ふくらはぎがつる状態を「こむら返り」と呼びます。
その原因と対処法等をまとめます。
対処法
寝ていたら、運動していたら、、突然やってくる「足つり（こむら返り）」って、とっても痛いですよね(>_<) できれば遭遇したくないものです。
誰でも一度は遭遇する現象ですが、できるだけ早く状況改善されるよう、予防策や対処法を集めてました
【緊急！】足がつった時の治し方まとめ〜伸ばす、ツボ押し、温める〜
まとめ
１．電解質（主に、マグネシウムとカルシウム）のバランス
嘔吐や下痢などで水分を失う、大量の汗をかくなどで脱水状態になったり、逆に水だけを大量に取りすぎたりし、血液中の電解質のバランスが崩れると筋肉の調節が出来ず、こむら返りの原因となります。
２．筋肉疲労
普段運動をしない人が急に運動をすることも筋肉疲労を招きます。
また、体が緊張した状態での運動もより強い筋肉疲労を引き起こします。
３．筋肉の血行不良
冷えや長時間の立ち仕事、歩行などで血行が良くないと筋肉が冷やされて筋肉の末梢神経に負荷をかけてしまいます。
４．ビタミン不足
疲労回復や神経機能を正常に行うために欠かせないビタミンです。
不足すると、やはり末梢神経に異常がでてきてしまいます。
糖尿病や腎不全・肝硬変・脊柱管狭窄症など、大きな病気のサインの可能性もあります。
甲状腺の病気を患っている方もよく足がつるという場合があるようなので疑わなければならない病気のひとつになります
ミネラルやビタミンを取って冷やさないようにストレッチなどをしていれば、足がつることがなくなるようです。
最後におすすめサプリメント
小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル コエンザイムQ10 約30日分 120粒
良い点：コエンザイムQ10も配合されている。
気になる点：コストパフォーマンス良くない。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒
良い点：表面が加工されており、嫌な味が少ない。
気になる点：なぜかネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラルより大幅に高い。
ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル200粒
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気になる点：特になし。
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒
良い点：アミノ酸も配合されている。
気になる点：ビタミンB1、B2、B6の配合量が不必要に多い。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
良い点：コストが安い上に、栄養素の配合量が全体的に高水準。
気になる点：1粒に凝縮されているので摂取量の調整はしにくい。
DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10 20日分 100粒
良い点：ヨウ素が配合されている。ビタミンはほとんどの項目で1日の推奨量を満たしている。
気になる点：60日分など、大容量の選択肢がない。
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