え？イライラが止まらない！イライラの原因＆イライラ解消法２０選

ストレス社会と言われる現在。会社の上司にいやなことを言われてイライラ、子供が言うことを聞かなくてイライラ、店で態度の悪い店員に遭遇してイライラ・・・

イライラする原因はいくらでもあります。

どうも！お店の店員の要領の悪さにイライラするＨＢ４４９です( ｰ`дｰ´)

そんな時皆さんはどのようにしてイライラを解消しています？？

イライラ解消法には自分の趣味に没頭したり、カラオケに行ったり、お酒をのんだり、映画をみたり、きっと人それぞれ違うと思いますが、なかにはイライラが全然解消しない！

むしろいつもイライラして、そんな自分にさらにイライラする！！

なんて悪循環に陥っている方もいるのでは。

今回は、そんなあなたにイライラの原因と解消する方法を紹介したいと思います。

イライラの原因

イライラには2種類あるのです。

一つ目は自分の思うように事が運ばない時に出現するイライラです。
主に人間関係でイライラが発生します。

職場で上司や部下、同僚と上手くいかない、家族に、彼氏・彼女、友だちと上手くいかない。

どの理由も自分の思うようにいかない精神的なイライラです。

そのうえイライラする自分にさらにイライラしたり…もう悪循環でどうにもなりません。

二つ目はホルモンバランスの不調からきます。
こちらは本人の意志と関係なく訪れるのでそれもつらいところです。

女性の場合、生理前になると気が短くなる、または女性ホルモンエストロゲンの分泌が減る更年期障害からくるイライラもここに分類されます。
こちらは主に閉経前後（50歳前後）の女性に多くみられますが、30代でも更年期障害に成り得ます。

また20代でも睡眠不足や不規則な生活、ダイエットや偏食から女性ホルモンの分泌が減って更年期障害と同様な症状も出るのですよ。
若いからと油断してはいけません。
又、妊娠中も大きくホルモンバランスの崩れる期間です。

ホルモンバランスによるイライラは低用量ピルor漢方薬で改善できるようです。

婦人科を受診することをお勧めします。

ではホルモンバランス以外でイライラした時の解消法は？

これをやればイライラ解消　30選

大き～く深～い深呼吸

イライラしている時って、呼吸が浅いのです。
深い呼吸をしながらイライラしてるって、聞いたことありませんよね
腹式呼吸がいいでしょう！

誰かと話す

By: boomer-44

対話で気持ちが晴れることがあります。愚痴を言うのも手です。
多くの方が行っている有効なイライラ解消法のひとつ。
但し、言い過ぎは注意が必要です。
言葉は魂を持っています。自分に帰ってきますので注意！！

食べる

By: Toshimasa Ishibashi

空腹はイライラを助長します。
僕もお腹すくとイライラしちゃいますｗｗｗ
おなか一杯になるまで食べれば、満足感がえられ、気分が落ち着きます。

トイレ掃除をする

無心でやってみましょう。
ついでに金運もあげちゃいましょうｗ
何か集中して無心でやれば心も落ち着きます。
部屋の掃除や冷蔵庫の掃除なども効果あり。

【2015風水】トイレ掃除と金運の関係！HB Bros Magazine｜

瞬時に他のことを考える！その考えを２０分続ける

By: Motohiro Sunouchi

人の怒り続けられる時間は２０分ほどだとか。
その時間を他の事を考えてやり過ごすって方法

なかったことにする

イラっときた瞬間に「なかったことにしよう」と口にしてみます。
悩みが多すぎる人は、「まあいっか」で悩みの断捨離を。

いないものとする

人に対してイライラしても自分にストレスが溜まるだけです。
そもそもその人はこの世にいない人と考えれば、イライラもしませんｗｗ

ポイント帳をつける

相手から受けた不快度数に応じて、こっそり手帳にでも「イララポイント」を加算していく。
例えば、無神経なセクハラ発言に「100イララ」。
で、ポイントが一定まで貯まったら、好きなスイーツを買ったり、映画を見に行ったり、「自分へのごほうび」をあげる。

紙に感じているネガティブな言葉などを書く

By: Sig.

思っている素直な感情を取りとめなく思う存分書き綴り、その後の処理の仕方により、もっともっとすっきりする方法が
あります。

それは・・・書いた紙を、ビリビリに破る！！！！

イライラを手のツボで解消する

手を握った時に手首に浮かぶ２本の腱の間にあり
手の関節の横ジワから指３本ほどのあたりです。

イライラしている場合左右どちらかの内関に痛みがあるでしょう。痛みのある方を押しましょう。

寝る！！

By: asobi tsuchiya

成長ホルモンが多く放出されるのも睡眠時です。「成長」ホルモンと言われるので子どもの時だけか、と思われがちですが、大人になってからでも放出されているとても大事なホルモンです。
睡眠はこのように身体機能を維持・向上させていく上で大切なものですが、精神的な安定にも同じように働きかけてくれます。

縄跳び

By: MIKI Yoshihito

縄跳びは誰にもできる有酸素運動です。
ウォーキングなどでは、またイライラの原因や対象を考えてしまいますが、縄跳びにはそんなスキはありません。
跳ばねばなりませんから、考える余裕がないのです。

ありゃ？？？

今数えたらイライラ解消法１２選だったｗｗｗｗ

すいませーーーーん。

はい！ここでイラッときたそこのあなた！

こんなことでイライラしてはいけません。

先ほど教えた、【寝る！！】を今すぐ実践してくださいｗｗｗ

以上１２選でした。

もし面白い解消法あったら教えてください(｀・ω・´)
ではチャオｗ

まとめ

イライラしたらせっかくの貴重なあなたの時間がもったいないです。

イライラして人に当たるのもどうかと思います。

イライラしたら対処法を実践してみてください。