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デトックスダイエットを効果的に行う方法①

更新日:

今回は デトックスとは何か? について書いてみたいと思います。

By: fto mizno

デトックスとは『体内に溜まった毒素を排出させる健康法(体内浄化)』のことで、私たちの体を健康に保つためには必要不可欠なものです。

何故かというと、私たちは食べ物や飲み物をとり続けることにより、体の中に有害物質や毒素を蓄積させてしまっているからです。

食べ物や飲み物に含まれている、保存料や防腐剤、着色料などの様々な添加物がその原因を作っています。

この毒素は、体に対して有害なだけではなく、ビタミンやミネラルなどといった栄養素の吸収を阻害してしまいます。

風邪をひきやすいとか体調を崩しやすいというのは、体内毒素が原因であるとも言われています。

特にに水銀や鉛、ヒ素などといった有害重金属は、私たちの体の中にある酵素にとりついて、酵素の働きを阻害してしまう性質があります。

また、有害重金属を攻撃するため身体の中で活性酸素が活発に働き、その活性酸素は血管や細胞を傷つけてしまいます。

なので、体に溜め込んでしまった有害物質や毒素を解毒・排出し、私たちが本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常に戻し、新陳代謝も上げることが、健康な体や美しい肌を取り戻す最善かつ優先的なことなのです。

 

このことからデトックスが、私たちの体を健康に保つためには必要不可欠なものであることがわかります。

しかし、間違ったデトックス法を実践して『ナトリウム欠乏症』になったという事例があるように、私たちは正しいデトックス法を学ぶ必要があります。

 

デトックスの効果

 

新陳代謝を活発にする

ダイエット、美肌効果、老化予防

血液やリンパの流れをよくする

むくみや肩こりの解消、生活習慣病の予防

免疫力を上げる

アレルギー体質の改善、風邪などの予防

内蔵機能の向上

便秘の解消、必要な栄養素の吸収力アップ、不要な物質の排泄力アップ

自律神経を正常にする

アレルギー体質の改善、不眠解消、ストレスが溜まりにくくなる

 

 

でも逆に、デトックスをしなかったらこれらのことができないのです。

つまり、疲れ、イライラ、ストレスが溜まってしまい、様々な病気を引き起こし、体調不良などに悩まされる毎日を送るようになるということです。

 

あなたにも、思い当たること、身に覚えのあることなどありませんか?

私たちの体を健康に保つためにはデトックスが必要不可欠なんです。

 

 

有効的なデトックス法

発汗

岩盤浴、サウナ、半身浴、ゲルマニウム温浴など

解毒作用の高い食材を摂る

タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、アスパラガス、ほうれん草、アボガド、ブロッコリー、グレープフルーツ、玄米など

排出作用のある食材を摂る

こんにゃく、寒天、ゴボウ、レンコンなど

運動をする

新陳代謝をアップさせるヨガ、血行をよくする筋肉マッサージ、リンパ液の流れをよくするリンパマッサージなど

生活のリズムに気をつける

食事や排便の時間を一定にする、朝食前にヨガなどの軽い運動をする、太陽の光を浴びるなど

ハーブティーを飲む

ルイボスティーは便の調子を良くし、フェンネルは発汗作用があり、アルファルファは老廃物の排出を助けてくれる

その他にも、アロマテラピー、水をたくさん飲む、ファスティング、その他がありますが、特にプチ断食や水をたくさん飲むことについては、実行前に医師や専門家への相談をオススメします。

 

 




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