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誰にでもできる!簡単なストレス軽減方法

更新日:

ある心理療法の方が書いている。苦手な人と相対する時に感じるストレスを軽減する方法を紹介します。嫌いな人を思い浮かべて、ストレスを感じる箇所をマッサージしたりするという、一種のイメージトレーニングです。

(以下、引用)

仕事、近所付き合い、家族関係などなどのさまざまな人間模様。楽しい関係ばかりなら良いのですが、いつもそうとは限らないですよね。いろんんな人がいますので、苦手な人が私の周りには一人もいません!!という人のほうがかえって珍しいでしょう。

でも、こうした苦手な人へのストレスが強くて、「キツいな~~~!!」ってなってしまうのをひたすら我慢する、というのもキビしいですよね。この種のストレスが昂じてうつになってしまう方も多いですから、こうしたストレスは早めに対策するにこしたことはありません。

苦手な人に感じるストレスを完全にゼロにしたい!!となると、好みの問題などもありますので、心・体の両面からあの手この手で解消していく必要があり、カウンセリングを受けていただくのが手っ取り早い、ということになるのですが、とりあえずのストレスを軽減する!!という方法はあります。

  1. 苦手な人を思い浮かべてみる。
  2. その人を思い浮かべたときの体の状態をチェック。
  3. 硬くなっているところ、違和感のあるところを探し、ほぐしていく(モゾモゾ動かすとか、マッサージするとか)

これだけです。顔も見たくない!!という人とか、毎日パワハラをしてくる上司、といったレベルだと、あまりに違和感が大きくて驚くかもしれません。こうしたケースでは、全ての緊張をほぐすこと自体が困難な場合もありますが、ある程度緊張がほぐれるだけでも、ストレスは軽減できますので、一度お試しください。

人は、苦手なものに対したときは、無意識の緊張が大なり小なり起こります。この方法は、そうした緊張をほぐすことで、体にかかっているストレスを軽減しよう!というものです。




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